Người gầy nên uống whey hay sữa tăng cân (mass)? Cách chọn đúng

Người gầy muốn tăng cân thường phân vân giữa whey protein và sữa tăng cân (mass gainer). Hai sản phẩm có mục đích khác nhau: whey chủ yếu bổ sung đạm, còn mass bổ sung lượng lớn calo. Chọn đúng sẽ giúp bạn tăng cân nhanh mà ít tăng mỡ.

Khác biệt giữa whey và mass

Khi nào nên chọn mass?

• Bạn ăn rất ít, khó ăn thêm cơm.
• Đã thử ăn nhiều hơn nhưng cân nặng không tăng.
• Cơ địa siêu gầy, trao đổi chất nhanh.

Gợi ý: Labrada Muscle Mass Gainer – có túi lẻ 1kg để dùng thử.

Khi nào nên chọn whey?

• Bạn ăn được nhiều cơm nhưng thiếu thịt, cá, trứng.
• Bạn hơi gầy nhưng dễ tích mỡ bụng.
• Bạn muốn tăng cơ nạc là chính.

Gợi ý: Whey Gold Standard, Rule 1 Whey Blend.

Có thể kết hợp cả hai không?

Có. Nhiều người dùng mass vào bữa phụ buổi sáng/chiều để tăng calo, và whey sau tập để bổ sung đạm nhanh. Tuy nhiên hãy tính tổng calo, tránh dư quá nhiều gây tăng mỡ.

Lưu ý quan trọng

1. Dù whey hay mass, tập tạ đều đặn là bắt buộc để cân nặng tăng thêm là cơ.
2. Không bỏ bữa chính.
3. Ngủ đủ giấc, theo dõi cân nặng hằng tuần.

Câu hỏi liên quan

• Người gầy làm sao để tăng cân?
• Review Labrada Muscle Mass Gainer

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.