Hỏi đáp
Uống pre-workout bị ngứa ran, tim đập nhanh có sao không?
Th10
Lần đầu uống pre-workout, nhiều người hoảng hốt vì thấy ngứa ran ở mặt, tai, tay hoặc tim đập nhanh. Có nguy hiểm không? Độ Fitness giải thích nguyên nhân và cách xử lý.
Ngứa ran: do beta-alanine, thường vô hại
Beta-alanine là thành phần phổ biến trong pre-workout. Nó có thể gây cảm giác ngứa ran, châm chích nhẹ (paresthesia) ở mặt, cổ, tay sau khi uống 10–20 phút. Hiện tượng này:
- Vô hại với người khỏe mạnh.
- Thường hết sau 15–60 phút.
- Giảm dần khi cơ thể quen.
Cách giảm: dùng nửa muỗng, uống cùng bữa ăn nhẹ, chia liều.
Tim đập nhanh, bồn chồn: do caffeine
Caffeine liều cao có thể gây tim đập nhanh, bồn chồn, run tay, khó ngủ. Nguyên nhân thường do:
- Uống cả muỗng ngay lần đầu.
- Uống thêm cà phê, nước tăng lực trong ngày.
- Cơ địa nhạy cảm với caffeine.
- Uống lúc quá đói, thiếu ngủ.
Cách xử lý: giảm liều xuống nửa muỗng, không kết hợp nguồn caffeine khác, uống đủ nước.
Khi nào cần ngừng ngay và đi khám?
- Đau ngực, khó thở.
- Tim đập rất nhanh, không đều kéo dài.
- Choáng váng, ngất.
- Nổi mẩn, sưng môi, mặt (dị ứng).
Ai không nên dùng pre-workout?
Người dưới 18 tuổi, phụ nữ mang thai/cho con bú, người có bệnh tim mạch, huyết áp, tuyến giáp hoặc đang dùng thuốc.
Gợi ý
Người mới nên bắt đầu với ABE Pre Workout ở liều nửa muỗng. Đọc thêm: Pre-workout là gì và cách dùng an toàn.
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y khoa. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.