Học sinh dưới 18 tuổi có uống whey được không? Lời khuyên cho phụ huynh

Ngày càng nhiều bạn học sinh đi tập gym và hỏi: “Em dưới 18 tuổi uống whey được không?”. Phụ huynh cũng lo lắng whey có ảnh hưởng đến sự phát triển của con. Độ Fitness chia sẻ góc nhìn thực tế.

Whey có an toàn với thanh thiếu niên không?

Whey là protein từ sữa – về bản chất là thực phẩm. Thanh thiếu niên khỏe mạnh có thể dùng whey ở lượng vừa phải khi chế độ ăn thiếu đạm. Tuy nhiên:

• Ở tuổi đang lớn, bữa ăn đa dạng (thịt, cá, trứng, sữa, rau, ngũ cốc) quan trọng hơn bất kỳ thực phẩm bổ sung nào.
• Phần lớn các bạn ăn uống đầy đủ không cần whey.
• Nên có sự đồng ý của phụ huynh và tham khảo bác sĩ dinh dưỡng nếu dùng thường xuyên.

Những sản phẩm dưới 18 tuổi nên tránh

• Pre-workout: chứa caffeine liều cao.
• Thuốc/viên hỗ trợ đốt mỡ: chứa chất kích thích.
• Các sản phẩm “tăng testosterone”, hormone không rõ nguồn gốc.

Lời khuyên cho học sinh tập gym

1. Tập trung kỹ thuật, tập vừa sức, có người hướng dẫn.
2. Ăn đủ 3 bữa chính + 1–2 bữa phụ (sữa, trứng, sữa chua, chuối, bánh protein).
3. Ngủ đủ 8–9 tiếng – rất quan trọng cho tuổi đang lớn.
4. Nếu dùng whey: chỉ 1 muỗng/ngày, chọn sản phẩm chính hãng, rõ nguồn gốc.

Lời khuyên cho phụ huynh

Hãy cùng con đọc nhãn sản phẩm, mua ở nơi uy tín và theo dõi tình trạng sức khỏe. Nếu con có bệnh lý (thận, dị ứng sữa…), cần hỏi ý kiến bác sĩ trước.

Câu hỏi liên quan

• 7 hiểu lầm phổ biến về whey protein
• Uống whey có hại thận không?

Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y khoa. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.