L-carnitine có giúp giảm cân thật không? Cách dùng để thấy hiệu quả

L-carnitine thường được quảng cáo là “chất đốt mỡ”. Nhưng L-carnitine có thực sự giúp giảm cân? Độ Fitness giải thích để bạn có kỳ vọng đúng.

L-carnitine là gì?

L-carnitine là hợp chất cơ thể tự tạo ra và có trong thịt đỏ. Vai trò chính của nó là vận chuyển axit béo vào ty thể – nơi chất béo được chuyển hóa thành năng lượng.

L-carnitine có giảm cân không?

• L-carnitine không tự “đốt mỡ” nếu bạn vẫn ăn dư calo.
• Một số nghiên cứu ghi nhận mức giảm cân khiêm tốn khi kết hợp chế độ ăn và tập luyện, đặc biệt ở một số nhóm người.
• Hiệu quả rõ nhất khi bạn đã thâm hụt calo và tập cardio/tạ đều đặn.

Cách dùng L-carnitine dạng nước

• Lắc đều trước khi dùng.
• Dùng 15ml mỗi ngày (với Nutrex L-Carnitine 3000).
• Ngày tập: khoảng 30 phút trước buổi tập.
• Ngày nghỉ: giữa các bữa ăn.

Ai nên cân nhắc?

Người đang giảm mỡ, tập luyện đều đặn, muốn có thêm một “trợ thủ”. L-carnitine không chứa caffeine nên phù hợp cả người nhạy cảm với chất kích thích (hãy xem kỹ nhãn từng sản phẩm).

Lưu ý

Phụ nữ mang thai, cho con bú, người đang dùng thuốc (đặc biệt thuốc tuyến giáp, chống đông) nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Gợi ý

Nutrex L-Carnitine 3000 dạng nước – 3000mg mỗi 15ml, 31 lần dùng. Xem thêm danh mục Hỗ trợ giảm cân.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.