Hỏi đáp

EAA và BCAA khác nhau thế nào? Đã uống whey có cần dùng thêm không?

Posted on by fitnessstore do
EAA và BCAA khác nhau thế nào – Độ Fitness
20
Th10

EAA và BCAA đều là axit amin, đều được quảng cáo hỗ trợ cơ bắp. Vậy chúng khác nhau thế nào và bạn có thực sự cần khi đã uống whey? Độ Fitness giải đáp ngắn gọn.

Khác biệt cơ bản

BCAAEAA
Số axit amin3 (leucine, isoleucine, valine)9 axit amin thiết yếu (bao gồm 3 BCAA)
Đủ để tổng hợp protein cơ?Không đủ một mìnhĐủ “nguyên liệu” thiết yếu

Cơ thể cần đủ cả 9 axit amin thiết yếu để xây dựng protein cơ. Vì vậy, EAA được xem là đầy đủ hơn BCAA.

EAA và BCAA cho người tập
EAA gồm đủ 9 axit amin thiết yếu, BCAA chỉ gồm 3

Đã uống whey có cần EAA/BCAA?

Whey đã chứa đầy đủ EAA và giàu BCAA tự nhiên. Nếu bạn ăn đủ đạm và uống whey, EAA/BCAA không bắt buộc. Chúng hữu ích trong các trường hợp:

  • Tập lúc bụng đói (sáng sớm) và không muốn uống whey trước tập.
  • Tập dài, ra nhiều mồ hôi – EAA có kèm điện giải giúp bù nước.
  • Muốn đồ uống có vị, gần như không calo trong buổi tập.

Uống EAA lúc nào?

Trước hoặc trong buổi tập: pha 1 muỗng với 300–500ml nước và nhâm nhi.

Gợi ý

Rule 1 Essential Amino 9 – 7,5g EAA, 5g BCAA, 500mg điện giải, 0 đường. Đọc review: EAA là gì?

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Để lại một bình luận