Giáo án tập thể hình 4 buổi/tuần theo lịch Upper/Lower

Hãy đạt được mục tiêu xây dựng cơ bắp của bạn với giáo án tập

Lịch tập Powerbuilding 6 ngày theo mô hình Đẩy/Kéo/Chân (PPL) kèm Kế hoạch Ăn uống

Lịch tập push/pull/legs (đẩy/kéo/chân) trong 6 ngày này là một hệ thống tập với khối