BodyMorph: Chương Trình Biến Đổi 12 Tuần Giúp Bạn Xây Dựng Cơ Bắp

  Chương Trình BodyMorph: 12 Tuần Biến Đổi Hình Thể – Kết Hợp 3 Kiểu

Giáo án 8 Tuần Tăng Cơ: Chương Trình Hypertrophy Xây Dựng Khối Lượng Cơ Bắp

Chương trình 4 buổi/tuần này sẽ giúp những người tập ở trình độ trung cấp

Kẻ Hủy Diệt Mỡ 12 Tuần: Chương Trình Hoàn Chỉnh Giảm Mỡ với Tập Luyện & Dinh Dưỡng

Đây là một chương trình hoàn chỉnh trong 12 tuần giúp bạn đạt thân hình

Giáo án tập chỉ với tạ đơn: Lịch tập 6 buổi/tuần chia nhóm cơ

Chương trình tập 6 buổi chỉ với tạ đơn này chỉ cần một cặp dumbbell,

Giáo án tập Thứ 2–Thứ 6: Lịch tập 5 buổi chia theo nhóm cơ

Hãy tăng cơ và giảm mỡ với lịch tập từ Thứ 2 đến Thứ 6

Chương trình tập P.H.U.L. – Sức mạnh & Tăng cơ (Power & Hypertrophy) theo mô hình Thân trên/Thân dưới (Upper/Lower).

Phát triển cả kích thước cơ bắp lẫn sức mạnh với lịch tập 4 buổi,

Giáo án tập chỉ với tạ đơn: Lịch tập Upper/Lower 4 buổi/tuần bằng Dumbbell

Chương trình tập upper/lower chỉ với tạ đơn này chỉ cần sử dụng tạ đơn,

Giáo án tập thể hình 4 buổi/tuần theo lịch Upper/Lower

Hãy đạt được mục tiêu xây dựng cơ bắp của bạn với giáo án tập

Lịch tập Powerbuilding 6 ngày theo mô hình Đẩy/Kéo/Chân (PPL) kèm Kế hoạch Ăn uống

Lịch tập push/pull/legs (đẩy/kéo/chân) trong 6 ngày này là một hệ thống tập với khối

Tăng Sức Mạnh Bench Press: Giáo Án Tối Ưu Để Phát Triển Sức Mạnh & Sức Bùng Nổ

Xây dựng mức bench press mạnh mẽ hơn với các mẹo từ chuyên gia, chỉnh