Giáo án tập Thứ 2–Thứ 6: Lịch tập 5 buổi chia theo nhóm cơ

Hãy tăng cơ và giảm mỡ với lịch tập từ Thứ 2 đến Thứ 6

Chương trình tập P.H.U.L. – Sức mạnh & Tăng cơ (Power & Hypertrophy) theo mô hình Thân trên/Thân dưới (Upper/Lower).

Phát triển cả kích thước cơ bắp lẫn sức mạnh với lịch tập 4 buổi,

Giáo án tập chỉ với tạ đơn: Lịch tập Upper/Lower 4 buổi/tuần bằng Dumbbell

Chương trình tập upper/lower chỉ với tạ đơn này chỉ cần sử dụng tạ đơn,

Giáo án tập thể hình 4 buổi/tuần theo lịch Upper/Lower

Hãy đạt được mục tiêu xây dựng cơ bắp của bạn với giáo án tập

Lịch tập Powerbuilding 6 ngày theo mô hình Đẩy/Kéo/Chân (PPL) kèm Kế hoạch Ăn uống

Lịch tập push/pull/legs (đẩy/kéo/chân) trong 6 ngày này là một hệ thống tập với khối

Tăng Sức Mạnh Bench Press: Giáo Án Tối Ưu Để Phát Triển Sức Mạnh & Sức Bùng Nổ

Xây dựng mức bench press mạnh mẽ hơn với các mẹo từ chuyên gia, chỉnh

Chương Trình Giảm Mỡ 8 Tuần Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

Chương trình squat 8 tuần này kết hợp các bài nâng tạ nặng, bài tập

Chương Trình Tăng Cơ 8 Tuần Dành Cho Người Trên 40 Tuổi

Xây dựng cơ bắp săn chắc và duy trì sức mạnh sau tuổi 40 với

Chương Trình Tập 3 Buổi/tuần Push – Pull – Legs (PPL) Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

Lịch tập Push/Pull/Legs này đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn tác động toàn bộ

Chương Trình Tập 4 Buổi/tuần Tối Đa Hóa Tăng Cơ

Một giáo án tăng cơ với sự kết hợp hoàn hảo giữa các bài tập