Kế hoạch ăn kiêng

Công Thức Thanh Trái Cây & Sữa Chua Giàu Protein

Đăng lúc bởi fitnessstore do
25
Th9

.Những thanh sữa chua trái cây giàu protein thơm ngon này chứa đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, giúp bạn cải thiện vóc dáng, cảm thấy khỏe mạnh hơn và tập luyện hiệu quả hơn.

Lần tới khi bạn thèm một món ngọt, hãy chọn ngay những thanh này để vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.

Thời Gian Chuẩn Bị & Chế Biến

  • Chuẩn bị: ~10 phút

  • Chế biến: ~2 giờ

Giá Trị Dinh Dưỡng (cho 1 khẩu phần – công thức làm 6 phần)

  • Calories: 63

  • Protein: 8g

  • Carbs: 5.5g

  • Chất béo: 1g

Lưu ý: Ăn uống đúng theo mục tiêu của bạn có thể giúp tăng cơ nạc và giảm mỡ cơ thể.

Nguyên Liệu

  • ½ cốc việt quất (blueberries)

  • ½ cốc đào (peaches)

  • ½ cốc mâm xôi (raspberries)

  • 1 ½ cốc sữa chua Hy Lạp (Greek yogurt)

  • 3 thìa cà phê mật ong

  • 1 ½ muỗng bột protein

  • 2 thìa canh dừa nạo

Hướng Dẫn Chế Biến

  1. Cho từng loại trái cây vào các bát riêng và quay lò vi sóng 90 giây.

  2. Thêm vào mỗi bát: ½ cốc sữa chua Hy Lạp, 1 thìa cà phê mật ong và ½ muỗng bột protein, sau đó khuấy đều.

  3. Lót khay nướng bằng giấy nến, trải đều hỗn hợp lên trên.

  4. Rắc thêm dừa nạo lên mặt, bọc bằng màng bọc thực phẩm. Có thể cắm que nếu muốn.

  5. Cho vào ngăn đá khoảng 2 giờ. Thưởng thức ngay hoặc bảo quản trong ngăn đá.

Chúc ngon miệng! 🥥🍓🍑

Gợi Ý Phục Vụ

  • Công thức này làm ra 4–6 khẩu phần.

Trả lời

Zalo