Kế hoạch ăn kiêng

Công Thức Làm Thanh Protein Kasein Kaged Muscle Vị Socola Yến Mạch

Đăng lúc bởi fitnessstore do
25
Th9

Bạn đang tìm một món ăn vặt lành mạnh có thể giúp bạn no lâu trong nhiều giờ?
Hãy thử ngay những thanh protein socola yến mạch này – chứa đầy yến mạch giúp no lâu và casein giải phóng chậm, hỗ trợ cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể.

Thời Gian Chuẩn Bị & Nấu

  • Chuẩn bị: ~10 phút

  • Nấu: ~25 phút

Giá Trị Dinh Dưỡng (cho 1 khẩu phần – công thức làm 10 phần)

  • Calories: 279

  • Protein: 7.6g

  • Carbs: 31g

  • Chất béo: 14g

Lưu ý: Ăn uống đúng theo mục tiêu có thể giúp bạn tăng cơ nạc và giảm mỡ cơ thể.

Nguyên Liệu

  • ½ cốc dầu dừa nguyên chất hữu cơ (organic virgin coconut oil)

  • ½ cốc đường dừa (coconut sugar)*

  • 1 cốc sữa hạnh nhân (almond milk)*

  • ½ thìa cà phê chiết xuất vanilla nguyên chất

  • ½ cốc bột ca cao không đường

  • 1 muỗng Kaged Muscle Kasein vị vanilla

  • 3 cốc yến mạch cán dẹt nấu nhanh (quick-cooking rolled oats)

(Có thể thay thế bằng các loại đường hoặc sữa thực vật khác theo sở thích)

Hướng Dẫn Chế Biến

  1. Trong một tô lớn, trộn đều yến mạch cán dẹt với bột protein KASEIN. Để riêng.

  2. Trong một chảo vừa, đun chảy hỗn hợp dầu dừa, bột ca cao và đường dừa ở lửa nhỏ.

  3. Khi hỗn hợp tan chảy hoàn toàn, đổ vào tô yến mạch và protein. Thêm vanilla extract và sữa hạnh nhân, sau đó trộn thật đều.

  4. Lót giấy nến vào khay nướng kích thước 6×8 inch (15×20 cm). Cho hỗn hợp vào khay, dàn đều rồi đặt vào ngăn mát tủ lạnh cho đông lại.

  5. Lấy khay ra, cắt thành 10 thanh vuông.

💡 Mẹo giảm carb: Có thể thay đường dừa bằng 1½ thìa stevia, và giảm sữa hạnh nhân xuống còn ½ cốc.

Gợi Ý Phục Vụ

  • Công thức này làm ra 10 thanh

  • 1 thanh = 1 khẩu phần

Trả lời

Zalo