Chương Trình Giảm Mỡ 8 Tuần Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

Chương trình squat 8 tuần này kết hợp các bài nâng tạ nặng, bài tập

Chương Trình Tăng Cơ 8 Tuần Dành Cho Người Trên 40 Tuổi

Xây dựng cơ bắp săn chắc và duy trì sức mạnh sau tuổi 40 với

Chương Trình Tập 3 Buổi/tuần Push – Pull – Legs (PPL) Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

Lịch tập Push/Pull/Legs này đơn giản nhưng hiệu quả, giúp bạn tác động toàn bộ

Chương Trình Tập 4 Buổi/tuần Tối Đa Hóa Tăng Cơ

Một giáo án tăng cơ với sự kết hợp hoàn hảo giữa các bài tập

Chương Trình Giảm Mỡ 8 Tuần Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

Chương trình tập luyện 4 buổi/tuần này được thiết kế để giúp bạn đốt mỡ

Chương Trình Tăng Cơ 10 Tuần

Chương trình tập luyện này được thiết kế để giúp bạn tăng tối đa khối

Bài tập chỉ với tạ đơn: Lịch tập 5 ngày với tạ đơn

Chương trình tập luyện 5 ngày chỉ với tạ đơn này chỉ cần duy nhất