Hai giáo án tập toàn thân với giá đỡ tạ (Squat Rack) và đòn tạ (Barbell)
Nếu bạn có một giá đỡ tạ (rack), một thanh đòn (barbell) và đĩa tạ
24
Th9
Th9
Bảng tính 1RM Bench Press: Xác định mức tạ tối đa trong 1 lần đẩy ngực
Bảng tính Bench Press tối đa là phương pháp “truyền thống” để ước tính mức
24
Th9
Th9
Máy tính số đo cơ thể lý tưởng: Xác định tỷ lệ chuẩn cho vóc dáng của bạn
Số đo cơ thể lý tưởng của bạn là bao nhiêu? Công cụ máy tính
24
Th9
Th9
Hướng dẫn đo tỷ lệ mỡ cơ thể (% Body Fat) bằng thước kẹp
Hướng dẫn này mang đến cho bạn cái nhìn chi tiết về lý do nên
24
Th9
Th9
Máy tính BMR: Tính Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản & Nhu cầu calo của bạn
Máy tính BMR và calo là một công cụ tuyệt vời để ước tính xem
24
Th9
Th9
Máy tính đẩy ngực: Xác định mức tạ tối đa trong 1 lần lặp (1RM)
Máy tính Bench Press của Muscle & Strength có thể được dùng để ước tính
24
Th9
Th9