Hai giáo án tập toàn thân với giá đỡ tạ (Squat Rack) và đòn tạ (Barbell)

Nếu bạn có một giá đỡ tạ (rack), một thanh đòn (barbell) và đĩa tạ

Bảng tính 1RM Bench Press: Xác định mức tạ tối đa trong 1 lần đẩy ngực

Bảng tính Bench Press tối đa là phương pháp “truyền thống” để ước tính mức

Máy tính số đo cơ thể lý tưởng: Xác định tỷ lệ chuẩn cho vóc dáng của bạn

Số đo cơ thể lý tưởng của bạn là bao nhiêu? Công cụ máy tính

Hướng dẫn đo tỷ lệ mỡ cơ thể (% Body Fat) bằng thước kẹp

Hướng dẫn này mang đến cho bạn cái nhìn chi tiết về lý do nên

Máy tính BMR: Tính Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản & Nhu cầu calo của bạn

Máy tính BMR và calo là một công cụ tuyệt vời để ước tính xem

Máy tính đẩy ngực: Xác định mức tạ tối đa trong 1 lần lặp (1RM)

Máy tính Bench Press của Muscle & Strength có thể được dùng để ước tính