Chương Trình Huấn Luyện Ripped Freak – Biến Hình Cực Nhanh & Giảm Mỡ Tối Đa

Tận dụng tối đa buổi tập của bạn với Chương trình Ripped Freak Training và Giải pháp Ripped 5 Phút, được thiết kế để tối đa hóa tăng trưởng cơ bắp, cải thiện hiệu suất và đốt cháy mỡ thừa!

Chương trình “5-Minute Ripped Solution” được xây dựng dựa trên nghiên cứu của Trường Đại học Thể thao Đức (German Sport University), nơi các nhà khoa học phát hiện rằng:

👉 Chỉ với 4 hiệp tập 30 giây “toàn lực”, cơ thể đã kích hoạt quá trình đồng hóa (anabolic process) mạnh mẽ hơn so với 130 phút tập sức bền thông thường.

📈 Kết quả nghiên cứu cho thấy:

Nồng độ hormone tăng trưởng (Growth Hormone) và testosterone tăng cao hơn rõ rệt.
Tỷ lệ T/C (Testosterone/Cortisol ratio) cải thiện đáng kể — tức là giảm stress, tăng khả năng xây cơ và đốt mỡ.

🔥 Lợi ích khoa học của các bài tập cường độ cao, ngắn (HIIT):

Tăng hiệu suất vận động: giúp cơ thể mạnh hơn, bền hơn.
Cải thiện độ nhạy insulin: giúp cơ thể xử lý đường (glucose) hiệu quả hơn, giảm nguy cơ tích mỡ.
Tăng khả năng đốt mỡ: ngay cả sau khi kết thúc buổi tập (hiệu ứng EPOC – “afterburn”).

Cách thực hiện (How): 💥

Trước khi bắt đầu bài 5-Minute Ripped Solution, hãy đảm bảo rằng bạn đã khởi động kỹ để cơ thể sẵn sàng cho một loạt bài tập cực nặng.

➡️ Mỗi hiệp bao gồm:

30 giây tập “toàn lực” – hết sức có thể.
Sau đó nghỉ hoàn toàn 1 phút.

👉 Tổng cộng thực hiện 4 hiệp (sets).
Đây là bài tập toàn lực trong thời gian ngắn, nên để đạt hiệu quả tối đa, bạn phải dốc hết 100% năng lượng ở từng hiệp.

Thời điểm tập (When): 🕒
Thực hiện 5-Minute Ripped Solution ngay sau buổi tập tạ chính để đốt cháy mỡ thừa và tăng cường tiêu hao calo tối đa.

⚠️ Lưu ý: Không áp dụng bài này vào ngày tập chân, vì sau khi squat, lunge,… cơ chân của bạn đã quá tải.
Bạn cần đôi chân còn đủ sức mạnh để đạt đúng cường độ 100% cho bài Ripped Solution – nếu không, hiệu quả sẽ giảm đáng kể.

💪 Chỉ 5 phút – nhưng là 5 phút “đốt cháy toàn thân”, đánh thức hormone tăng trưởng và giải phóng năng lượng tối đa!