Cách Làm Sinh Tố Protein Giúp Hồi Phục Thể Lực

Dự định quẩy hết mình cuối tuần này? Hãy uống ngay sinh tố Bounce Back vào sáng hôm sau để phục hồi và có một buổi tập chất lượng vào ngày kế tiếp!

Thời Gian Chuẩn Bị & Nấu

• Chuẩn bị: ~5 phút

• Chế biến: ~1 phút

Giá Trị Dinh Dưỡng (cho 1 khẩu phần – công thức có 2 khẩu phần)

• Calories: 227

• Protein: 20g

• Carbs: 30g

• Chất béo: 3g

• Chất xơ: 6g

Lưu ý: Ăn uống đúng theo mục tiêu có thể giúp bạn tăng cơ nạc và giảm mỡ cơ thể.

Nguyên Liệu

• 1 muỗng bột protein

• 2 thìa canh sữa chua Hy Lạp

• 1 quả chuối vừa

• ½ cốc việt quất

• 3 quả dâu tây vừa

• 1 cốc rau chân vịt (spinach)

• 1 thìa canh mật ong

• 1 cốc sữa hạnh nhân

Hướng Dẫn Chế Biến

1. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố.

2. Xay trong khoảng 30 giây cho đến khi hỗn hợp mịn đều.

Gợi Ý Phục Vụ

• Công thức này cho ra 2 khẩu phần.