Kế hoạch ăn kiêng

Cách Làm Mug Cake Socola Protein Chỉ Với 3 Nguyên Liệu

Đăng lúc bởi fitnessstore do
25
Th9

Hãy thỏa mãn cơn thèm ngọt của bạn với công thức bánh mug cake protein nhanh gọn và dễ làm này! 🧁💪
Hoàn hảo để thưởng thức sau buổi tập hoặc như một lựa chọn tráng miệng lành mạnh, món bánh giàu protein này mang đến đầy đủ hương vị thơm ngon mà không lo tăng cân hay áy náy.

Nguyên Liệu

  • 1 quả chuối chín lớn (bóc vỏ và nghiền nhuyễn)

  • 1 quả trứng gà

  • 1 muỗng PERFECT Sports Diesel 100% New Zealand Whey Protein Isolate (vị socola đen đậm – triple rich dark chocolate)

  • 2 thìa canh chocolate chips đen (tùy chọn, để rắc lên mặt)

  • 1 thìa cà phê bột cacao (tùy chọn, để rắc thêm hương vị)

  • ½ thìa cà phê baking powder (dùng cho phiên bản nướng lò)

Giá Trị Dinh Dưỡng (cho 1 khẩu phần)

  • Calories: 331

  • Protein: 33g

  • Carbs: 32g

  • Chất béo: 5g

Lưu ý: Ăn uống đúng theo mục tiêu có thể giúp bạn tăng cơ nạc và giảm mỡ cơ thể.

Hướng Dẫn Chế Biến – Phiên Bản Lò Vi Sóng

  1. Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào một chiếc cốc lớn.
    (Lưu ý: Không nên đổ bột đầy đến miệng cốc vì khi nấu có thể bị trào ra ngoài).

  2. Cho cốc vào lò vi sóng, nấu trong khoảng 1–2 phút.

  3. Để nguội bớt trước khi lấy ra và thưởng thức.

👉 Tùy chọn: Rắc thêm bột cacao và chocolate chips/miếng socola đen lên trên để tăng hương vị.

Hướng Dẫn Chế Biến – Phiên Bản Nướng Lò

  1. Làm nóng lò trước ở 350°F (≈175°C).

  2. Cho tất cả nguyên liệu đã chọn vào một tô lớn, trộn đều.
    👉 Với phiên bản này, bạn cần thêm ½ thìa cà phê baking powder vào hỗn hợp.

  3. Đổ bột bánh vào một chiếc cốc chịu nhiệt lớn hoặc khuôn nướng.

  4. Nướng trong khoảng 20–25 phút, hoặc đến khi đạt được độ chín mong muốn.
    (Có thể kiểm tra bằng cách cắm tăm vào giữa bánh – nếu rút ra sạch là bánh đã chín).

  5. Để nguội, sau đó thưởng thức.

👉 Tùy chọn: Rắc thêm bột cacao và chocolate chips/miếng socola đen lên trên để tăng hương vị.

Gợi Ý Phục Vụ

  • Công thức cho ra 1 chiếc mug cake 🍫🧁

Trả lời

Zalo